"วิธีตาสว่างด้วยตัวเอง" โดยคุณหมอญี่ปุ่น

JapanSalaryman

"วิธีตาสว่างด้วยตัวเอง" โดยคุณหมอญี่ปุ่น
กี่ครั้งแล้วครับที่คุณต้องสู้กับเสียงในหัวตัวเอง
ตอนตื่นนอนตอนเช้าครับ?
"ขออีกหน่อยน่ะ""ยังทันอยู่"

เช้านี้เป็นอย่างนี้บ้างมั้ยครับ
ได้ตื่นตรงตามเวลาที่ต้องการตื่นหรือเปล่าครับ?
หรือว่าเผลอกด Snooze เลื่อนเวลาการตื่น
อยู่หลายครั้งจนเคยชิน

เช้านี้ผมไปเจอบทความอันนึงที่เขียนโดย
คุณหมอผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอน
คุณหมอ Tsubota Satoru ที่มาบอกวิธีว่า
"ทำอย่างไรตาจะสว่างในเวลาที่อยากตื่นได้ด้วยตัวเอง"
ฟังแล้วแบบ....มีวิธีการนี้จริงๆ หรอนี่..? ตามไปดูกันเลยครับ

1. ระลึกและนึกถึงเวลาที่อยากจะตื่น ตั้งแต่ก่อนนอน
.
2. ให้นึกเป็นเวลาที่ชัดเจนว่า กี่โมง กี่นาที
เช่น พรุ่งนี้จะต้องตื่นตอน 6.30 น.
.
3. จากการสำรวจในญี่ปุ่น คนที่ตั้งใจใช้วิธีนี้ได้ผลถึง 86%
โดย 1/3 ของจำนวนนี้ตื่นขึ้นมาตามเวลาที่ตั้งใจ
โดยคลาดเคลื่อนไม่เกิน 10 นาทีจากเวลาที่ตั้งไว้
.
4. นี่คือวิธีตื่นที่ดีที่สุด และแน่นอนว่าดีกว่าการที่ใช้
สิ่งกระตุ้นจากภายนอก เช่นการตื่นด้วยนาฬิกาปลุก
หรือการวานให้คนอื่นช่วยมาปลุก
.
5. วิธีนี้จะทำให้ตื่นนอนอย่างสดชื่น ไม่ง่วงนอนอีกระหว่างวัน
.
6. วิธีนี้เป็นการฝึกการตื่นรู้ของสมอง ช่วยทำให้ประสิทธิภาพ
การทำงานของสมองดีขึ้นด้วย
.
7. เคล็ดลับสำหรับคนที่เริ่มต้นใหม่ๆ คือให้ฝึกตื่นเองไปพร้อมๆ กับ
การใช้นาฬิกาปลุกก่อน ซึ่งตามสถิติมักจะพบว่า
เราจะตื่นเร็วกว่าเวลาที่กำหนดไว้
และวิธีการที่จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระบบตื่นอัตโนมัติ
ได้รวดเร็วกว่าคือ "ต้องชมตัวเอง"ในทุกความสำเร็จเรื่องตื่นนอน
.
เรื่องนี้อาจจะฟังดูผิวเผินนะครับ แต่เป็นเรื่องที่จำเป็นสุดๆ
สังเกตดูดีๆ ครับผู้ใหญ่หลายๆท่าน
สามารถตื่นได้แล้วโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก
เพราะนาฬิกาในร่างกายได้ถูกปรับไว้ในเวลาที่เค้าอยากตื่นแล้ว
ถ้าวิธีนี้ช่วยคุณได้จริง คุณเองก็จะสามารถตื่นได้
โดยไม่ต้องหงุดหงิดเรื่องการตื่นสาย
หรือไม่ต้องมารำคาญเพราะเสียงนาฬิกาปลุกดังก็ได้ครับ
.
เอ้อ…อีกเรื่องนึงที่สำคัญคือ อ่านอย่างเดียวไม่ได้
"ต้องลองลงมือทำ" ครับ

ผมจะลองลงมือทำคืนนี้เลย!
คุณก็ลองดูนะครับ ลองไปด้วยกันแล้วมาบอกกันว่า "ได้ผลมั้ย?"
แต่ตอนนี้ผมขอนอนต่อนะ ง่วง…555
JapanSalaryma