วันจันทร์ที่ 27 กรกฎาคม พ.ศ. 2558

"วิธีตาสว่างด้วยตัวเอง" โดยคุณหมอญี่ปุ่น


"วิธีตาสว่างด้วยตัวเอง" โดยคุณหมอญี่ปุ่น
กี่ครั้งแล้วครับที่คุณต้องสู้กับเสียงในหัวตัวเอง
ตอนตื่นนอนตอนเช้าครับ?
"ขออีกหน่อยน่ะ""ยังทันอยู่"

เช้านี้เป็นอย่างนี้บ้างมั้ยครับ
ได้ตื่นตรงตามเวลาที่ต้องการตื่นหรือเปล่าครับ?
หรือว่าเผลอกด Snooze เลื่อนเวลาการตื่น
อยู่หลายครั้งจนเคยชิน

เช้านี้ผมไปเจอบทความอันนึงที่เขียนโดย
คุณหมอผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอน
คุณหมอ Tsubota Satoru ที่มาบอกวิธีว่า
"ทำอย่างไรตาจะสว่างในเวลาที่อยากตื่นได้ด้วยตัวเอง"
ฟังแล้วแบบ....มีวิธีการนี้จริงๆ หรอนี่..? ตามไปดูกันเลยครับ

1. ระลึกและนึกถึงเวลาที่อยากจะตื่น ตั้งแต่ก่อนนอน
.
2. ให้นึกเป็นเวลาที่ชัดเจนว่า กี่โมง กี่นาที
เช่น พรุ่งนี้จะต้องตื่นตอน 6.30 น.
.
3. จากการสำรวจในญี่ปุ่น คนที่ตั้งใจใช้วิธีนี้ได้ผลถึง 86%
โดย 1/3 ของจำนวนนี้ตื่นขึ้นมาตามเวลาที่ตั้งใจ
โดยคลาดเคลื่อนไม่เกิน 10 นาทีจากเวลาที่ตั้งไว้
.
4. นี่คือวิธีตื่นที่ดีที่สุด และแน่นอนว่าดีกว่าการที่ใช
สิ่งกระตุ้นจากภายนอก เช่นการตื่นด้วยนาฬิกาปลุก
หรือการวานให้คนอื่นช่วยมาปลุก
.
5. วิธีนี้จะทำให้ตื่นนอนอย่างสดชื่น ไม่ง่วงนอนอีกระหว่างวัน
.
6. วิธีนี้เป็นการฝึกการตื่นรู้ของสมอง ช่วยทำให้ประสิทธิภาพ
การทำงานของสมองดีขึ้นด้วย
.
7. เคล็ดลับสำหรับคนที่เริ่มต้นใหม่ๆ คือให้ฝึกตื่นเองไปพร้อมๆ กับ
การใช้นาฬิกาปลุกก่อน ซึ่งตามสถิติมักจะพบว่า
เราจะตื่นเร็วกว่าเวลาที่กำหนดไว้
และวิธีการที่จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ระบบตื่นอัตโนมัติ
ได้รวดเร็วกว่าคือ "ต้องชมตัวเอง"ในทุกความสำเร็จเรื่องตื่นนอน
.
เรื่องนี้อาจจะฟังดูผิวเผินนะครับ แต่เป็นเรื่องที่จำเป็นสุดๆ
สังเกตดูดีๆ ครับผู้ใหญ่หลายๆท่าน
สามารถตื่นได้แล้วโดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก
เพราะนาฬิกาในร่างกายได้ถูกปรับไว้ในเวลาที่เค้าอยากตื่นแล้ว
ถ้าวิธีนี้ช่วยคุณได้จริง คุณเองก็จะสามารถตื่นได้
โดยไม่ต้องหงุดหงิดเรื่องการตื่นสาย
หรือไม่ต้องมารำคาญเพราะเสียงนาฬิกาปลุกดังก็ได้ครับ
.
เอ้อ…อีกเรื่องนึงที่สำคัญคือ อ่านอย่างเดียวไม่ได้
"ต้องลองลงมือทำ" ครับ

ผมจะลองลงมือทำคืนนี้เลย!
คุณก็ลองดูนะครับ ลองไปด้วยกันแล้วมาบอกกันว่า "ได้ผลมั้ย?"
แต่ตอนนี้ผมขอนอนต่อนะ ง่วง…555
JapanSalaryma

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น